腹肌是好多东谈主健身的意见之一，但思顺序有了了的腹肌，并非一旦一夕就能完了。骨子上，腹肌的披露取决于体脂率、考验形式和饮食适度等多方面要素。 一般来说，要是体脂率较高，即使每天训练腹部，也难以看到昭彰成果。频繁，男性体脂率需降至10%-12%，女性降至16%-18%时，腹肌才会渐渐披露。因此，减脂是关键。 至于“几年能练出腹肌”，这因东谈主而异。若能坚握科学考验与合理饮食，一般在3-6个月内可见昭彰改善。关于入门者来说，可能需要更长时期，但惟一门径顺应，成果会迟缓披露。 九五生活-官网 科学考